Dieta jajeczna, zwana inaczej postem jajecznym, jest jedną z najpopularniejszych diet. Powodem jej popularności może być fakt, że jest prosta i nieskomplikowana, co sprawia, że łatwo się jej trzymać. Nie wymaga stosowania żadnych skomplikowanych potraw, co ułatwia jej przestrzeganie. Co więcej, post jajeczny przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli szukasz skutecznego sposobu na schudnięcie, a jednocześnie spożywasz zbilansowane odżywczo posiłki, to może to być rozwiązanie dla Ciebie! Post jajeczny ogranicza dietę do spożywania wyłącznie jaj i wody przez kilka dni. Nie jest to długotrwałe ograniczenie jedzenia i dlatego można go przeprowadzać wielokrotnie bez żadnych negatywnych skutków ubocznych czy konsekwencji.
Co to jest dieta jajeczna?
Post jajeczny polega na spożywaniu ścisłej diety składającej się z samych jajek i wody. Dieta ta jest stosowana od wieków i jest prosta w stosowaniu. Można ją stosować w celu utraty wagi, zwiększenia odporności i poprawy zdrowia psychicznego. Podczas postu można pić wodę, wodę kokosową, herbaty ziołowe lub zwykłe napoje bez cukru, np. wodę cytrynową. Nie można natomiast spożywać niczego, co jest zrobione z tłuszczu, cukru, soli lub alkoholu albo zawiera takie substancje. Jajka są bardzo pożywnym, wysokowartościowym pokarmem białkowym. Jajka są też dobrym źródłem witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów.
Dlaczego powinieneś spróbować diety jajecznej?
Dieta jajeczna jest skuteczna przy utracie wagi, ponieważ jajka są wysokiej jakości źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i utrzymania masy mięśniowej. Ma niską zawartość tłuszczu i jest bogata w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Dieta jajeczna jest również skuteczna dla odporności, ponieważ jest bogata w witaminę A. Witamina ta zapobiega również problemom skórnym, takim jak trądzik, wypryski i uszkodzenia słoneczne.
Korzyści zdrowotne wynikające z diety jajecznej
- Utrata wagi — jajka zawierają dużo białka, które jest niezbędne do budowy i utrzymania masy mięśniowej. Mają niską zawartość tłuszczu i są bogate w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze, które pomagają organizmowi schudnąć.
- Wzmocnienie odporności — witamina A, która jest obecna w jajkach, jest ważna dla odporności.
- Zdrowa skóra — witamina C obecna w jajkach pomaga w leczeniu trądziku i pryszczy, ponieważ oczyszcza skórę i zmniejsza wysypkę. Witamina E obecna w jajkach jest przeciwutleniaczem, który pomaga utrzymać elastyczność skóry.
- Dobre dla serca — jajka są dobrym źródłem białka i są bogate w minerały i witaminy, które są niezbędne dla dobrego zdrowia serca.
- Zdrowie psychiczne — jajka zawierają tryptofan, który jest substancją chemiczną wytwarzającą serotoninę, substancję, która może pomóc poprawić zdrowie psychiczne i sprawić, że będziesz spać spokojnie.
- Zastrzyk energii — jaja zawierają wysokiej jakości białko i witaminy, które podnoszą poziom energii i pomagają w utracie wagi.
Jak przejść na dietę jajeczną
Zjedz 2 jajka na śniadanie, 2 na obiad i 2 na kolację. Dostarczy Ci to około 500 kalorii i 14 gramów białka. Możesz też zjeść 2 jajecznice i 2 jajka sadzone, ale muszą być one popijane wyłącznie wodą. Nie należy dodawać do nich żadnych przypraw, oleju ani cukru. Podczas postu z jajkiem możesz jeść tylko świeże, niepasteryzowane jajka od kur hodowanych ekologicznie i karmionych wyłącznie ekologiczną paszą. Aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, można pić wodę mineralną, kokosową lub cytrynową. Możesz też pić wodę zmieszaną z łyżeczką miodu. Zamiast wody z cytryną można też pić herbatę imbirową.
Catering dietetyczny
Choć dieta jajeczna wydaje się prosta w przygotowaniu, jeśli jesteś osobą zabieganą, warto postawić na catering dietetyczny https://afterfit-catering.pl/ . Wybierając taką opcję, masz pewność, że Twoje dania jajeczne nie będą ciągle te same — specjaliści zadbają o to, aby jajka Ci się nie znudziły i codziennie przez czas stosowania diety, wyczarują coś nowego i pysznego i to z dostawą pod same drzwi. Catering dietetyczny to usługa coraz bardziej popularna. Mamy coraz większą świadomość zdrowego jedzenia, a korzystając z dostawy posiłków do domu, oszczędzamy dużo czasu i dbamy o sylwetkę.
art. partnerski